Tester

Merke – bronse

Merke – sølv

Merke – gull

Aspirant:

TEST 1

1. Utfall begge veier forover på buer

2. Ponny-hopp ; på sirkel (forøvelse til skredderhopp/axel )

3. Vending begge veier - på ett eller to ben

4. Buer forover utover;

løperen skal kunne gli litt på hvert ben før man bytter ben

5. Chasse ` på sirkel forover og bakover- løperen skal stå på en skøyte og skyve fra med andre foten.

TEST 2 – når bestått kan hjelmen tas av under trening

1. Legge over forover - begge veier; uten pigger og med rett rygg

2. Legge over bakover - begge veier; uten pigger og med rett rygg

3. Tretallsvals utover - begge veier; rytme og vise kontroll, spesielt før 3-tallet og etter byttet av ben

4. Skredderhopp

5. Utfall bakover med en legg over i mellom. Vekten må være på det bøyde beinet i utfallet.

6. Piruett på ett eller to ben; minst 4 omdreininger

7. Flyver’n forover på bue - begge ben. Frifot i hoftehøyde i min. 2 sek.

TEST 3 – når bestått kan man begynne å delta i konkurranser

1. Piruett på ett ben; minst 4 omdreininger og korrekt utgang

2. Tretallsvals innover - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet

3. Mohawk-trinn på sirkel - begge veier; rett rygg og vise forståelse

for kroppens plassering i forhold til sirkelen (tyngdeoverføring)

(innover - innover - utover - utover).

4. Salchow

5. Toeloop

6. Trinn / trinnsekvens; følgende trinn skal vises begge veier/ben og med kontroll:

a) Tretall forover utover  b) Dobbelt tretall forover utover  c) Dobbelt tretall forover innover

7. Slyngetrinn på sirkel - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet

NSF anbefaler at løpere som skal stille i konkurranse utenfor egen klubb:

-har bestått test 3

i tillegg:  -behersker 4 ulike enkle hopp  -behersker kork og/eller parallell (4 omdr .)